Thessalia Voice
Υγεία

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα του κόσμου σύμφωνα με το Χάρβαρντ

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα του κόσμου σύμφωνα με το Χάρβαρντ

Ο επιστήμονας Ντέιβιντ Λούντβιγκ από το αμερικανικό Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ εξηγεί ότι, αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσουμε λίγα κιλά, δεν είναι όλοι αποτελεσματικοί.

Για τον λέκτορα διατροφής στο τμήμα Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, επτά είναι οι πιο αποτελεσματικοί κανόνες για την απώλεια βάρους.

1.Τα λίπη επιτρέπονται: Τα υγιή λίπη εμπεριέχονται στους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο και κάνουν καλό στην καρδιά.

2. Τρώμε καρύδια: Περιέχουν φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες γεγονός που μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι.

3. Να καταναλώνουμε πλήρες γάλα και όχι αυτό που έχει χαμηλά λιπαρά. Κι αυτό γιατί το γάλα που είναι άπαχο,ενισχύει το αίσθημα της πείνας.

4. Βάλτε ελαιόλαδο στα φαγητά: Καταναλώνοντας ελαιόλαδο κάνουμε καλό στην καρδιά μας απομακρύνοντας τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου. Επιπλέον,αποφεύγουμε το βούτυρο.

5. Να παίρνουμε πάνω-κάτω τις ίδιες θερμίδες ημερησίως: Όταν ξαφνικά μειώνουμε τις θερμίδες,τότε χάνουμε κιλά για ένα μικρό χρονικό διάστημα και μετά τα ξαναπαίρνουμε.

6. Οι υδατάνθρακες δεν είναι ταμπού: Ωστόσο, οι πατάτες και ό,τι εμπεριέχει ζάχαρη- όπως τα ζαχαρούχα ποτά- πρέπει να αποφεύγονται.

7. Ο καλός ύπνος: Όταν κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες ημερησίως, ενισχύουμε τον μεταβολισμό μας γεγονός που συμβάλει στην ισορροπία του σωματικού βάρους. Γι΄ αυτό και όσοι δεν κοιμούνται σωστά, παρουσιάζουν σκαμπανεβάσματα στο βάρος τους.

Σχετικά Άρθρα

Μαγιορκίνης για κορονοϊό: Κάπως υπερβολικά τα μέτρα που λαμβάνονται για την Κίνα

thessaliavoice

Κορονοϊός: Ο ΕΜΑ καλεί την Ευρώπη να προετοιμαστεί για το φθινοπωρινό κύμα της πανδημίας

thessaliavoice

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ»ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗΣ» με τη SENSITIV IMAGO

thessaliavoice

Υπουργείο Υγείας: Κρίσιμη εβδομάδα για τα διαγνωστικά κέντρα

thessaliavoice

Καπραβέλος: “Είμαστε στην τελική φάση του κύκλου της πανδημίας”

thessaliavoice

Οι… κινήσεις που ρίχνουν την κακή LDL και ανεβάζουν την καλή HDL χοληστερόλη

thessaliavoice

Χρησιμοποιούμε cookies για να κάνουμε ακόμα καλύτερη την εμπειρία σου στο site μας. Αποδοχή Περισσότερα